皆さん、ちゃんと睡眠は取れていますか？
あまり睡眠時間を取れていない、という人が多いこの世の中…
睡眠が脳に与える影響と、良質な睡眠をとるために有効な対策法があるそうです。
1日30分の寝不足が「睡眠負債」になってしまう。
長期にわたって睡眠負債が続くと、脳と体が受けたダメージを修復する時間はなくなり、処理されずに残った疲労やストレスは少しずつ体を破壊し、最終的には手のつけられないほど重篤な炎症状態にまで陥ってしまうそうです。
改善のためには、「自分が良質な睡眠」を取る事。
眠りに落ちるまでの時間が30分以内、夜中に起きるのは1回まで夜中に目が覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる。
総睡眠時間の85％以上を寝床で使っているなど。
このすべて満たすことが「良い睡眠」の最低条件だそうです。
それと、睡眠のスイートスポットは7～9時間のあいだでこれより少なすぎても多すぎても体には大きなダメージが出るようです。
寝ることが勿体無いという人がいますが、睡眠というのは生きる為に必要です。睡眠はちゃんと取りましょう。